素肌を若々しく保つ栄養素

毛穴のない素肌を保つには、まず肌の弾力をキープする働きのある栄養をとるのが効果的です。

肌の老化の原因となるのは活性酸素です。その活性酸素を除去する働きも持つのが「抗酸化物質」を含む食品です。

この「抗酸化物質」を多く含む食品を上手に取るように心がけましょう。

ひとくにに「抗酸化物質」と言っても様々な種類がありますが、特に抗酸化力に優れた栄養素はビタミンA、C、Eです。

これらをまとめて摂ると、各々がその相乗効果でより高い効果が期待できます。

さらに、咀嚼回数が増える食品を摂ることは表情筋を鍛える効果も同時に得られます。

毎日の食生活の中で、ちょっとした工夫が素肌をいつまでも若々しく保つきっかけとなるのです。

素肌に効くお勧め食品

ビタミンAを多く含む食品

モロヘイヤ・人参・春菊・ホウレン草・パセリ・ニラ・のり・うなぎ・豚、鶏レバーなど

ビタミンCを多く含む食品

赤パプリカ・黄パプリカ・レモン・ブロッコリー・カブの葉・アセロラ・ピーマン・キウィフルーツなど

ビタミンEを多く含む食品

アーモンド・すじこ・たらこ・あん肝・うなぎ・煎茶・赤パプリカ・アボカド・ホウレン草・なたね油など

咀嚼回数が増える食品

するめいか・レンコン・昆布・たこ・煎り大豆・枝豆・砂肝・なんこつなど